slide slide slide slide

News

Sen a odporność

Prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego układu immunologicznego jest zależne od długości i jakości naszego snu.

obrazekhttp://www.flickr.com/photos/ensh/8095625217/

Badania przeprowadzone w USA dowiodły, że brak, niedobór lub niska jakość snu zaburzają wytwarzanie substancji chemicznych odpowiedzialnych za zwalczanie wirusów. Dłuższy sen czyni nas bardziej odpornymi na zarazki wywołujące przeziębienia, choroby dróg oddechowych i grypę.

Większość ludzi dorosłych osób na sen przeznacza 7-9 godzin. Wydaje się, że to dość dużo, biorąc pod uwagę, że żyrafy śpią zaledwie 2h. Z drugiej strony nie jesteśmy największymi śpiochami; nietoperze ciągu doby przesypiają aż 20h.

Zapotrzebowanie na sen

Zapotrzebowanie na sen ludzkiego organizmu zmniejsza się z wiekiem: niemowlęta potrzebują czasami nawet 22h, nastolatek - 8-10h, 20-latek - 6-8h, 50-latek 5-7h, 70-latek - zdarza się, że jedynie 4-5 godzin głębokiego snu.